Кефирно-овощная диета

Реклама: Разборка ГАЗель Винница Кировоград Запчасти Украина gazel.pp.ua

Эта диета позволяет сбросить 8-10 кг за 15 дней.
Нельзя употреблять мясо, яйца, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Изредка можно есть рыбу. Можно и нужно есть чечевицу, брокколи, овес, ячмень, кефир.
В промежутках между едой — овощи.
Завтрак: каша овсяная — 100 г;
кефир — 200 мл.
Обед: суп овощной — 250 мл;
салат овощной — 200 г;
кефир — 200 мл.
Ужин: рис отварной — 100 г;
салат зеленый — 200 г;
рыба отварная — 200 г;
кефир — 200 мл.
Для закрепления результата повторить через 2 месяца. 

Творожно-кефирная диета

Завтрак:

творог свежий обезжиренный — 100 г;

кефир — 250 мл

или ряженка — 250 мл

или простокваша — 250 мл.

Обед:

творог свежий, обезжиренный с мёдом —

100 г;

отруби пшеничные 1-2 ч. л.;

кефир — 250 мл

или ряженка — 250 мл,

или простокваша — 250 мл.

Полдник:

творог свежий обезжиренный — 100 г;

отвар шиповника — 250 мл.

Ужин:

творог свежий обезжиренный с клубникой — 100 г;

отруби пшеничные — 1—2 ч. л.;

кефир — 250 мл

или ряженка — 250 мл,

или простокваша — 250 мл.

Гречневая диета

Благодаря этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Завтрак:

каша гречневая — 200 г;

кефир жирностью 1% — 200 мл.

Обед:

каша гречневая — 200 г;

хлеб ржаной — 1 ломтик.

Полдник:

яблоко — 1 шт.

Ужин:

каша гречневая — 200 г;

кефир жирностью 1% — 200 мл.

Кефирно-фруктово-овощная диета

Соблюдается 3 дня.

1-й день:

Завтрак: кефир — 200 мл; злаковые грубого помола с соевым молоком — 200 г.

Обед: овощи свежие — 170 г; aасоль вареная — 100 г.

Ужин: сыр тофу — 150 г; грибы жареные — 100 г; горох стручковый — 100 г; рис вареный — 400 г.

Десерт: пирожки с рисом — 2 шт.; кефир — 200 мл.

2-й день

Завтрак: блинчики со свежей клубникой — 2 шт.;

Обед: овощи тушеные — 200 г; кукуруза вареная — 1 початок; салат фруктовый — 100 г.

Ужин: пицца с сыром — 2 ломтика; салат овощной — 100 г.

Десерт: сливы — 2 шт.; кефир — 200 мл.

3-й день

Завтрак: хлеб низкокалорийный — 2 ломтика; крем соево-сырный — 200 мл.

Обед: овощи тушеные — 200 г; хлеб ржаной — 1 ломтик.

Ужин: болгарский перец большой, фаршированный рисом и кукурузой — 2 шт.; брокколи вареная — 100 г.

Десерт: кефир — 200 мл; клубника свежая — 200 г.

Мультифруктовая диета

Главные фрукты этой диеты витаминный апельсин и жиросжигатель ананас, остальные фрукты вы выбираете по желанию, зато сахар исключаете полностью.
Завтрак: стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: отварной рис - 4 ст.л. + 2 фрукта, например, ломтик ананаса, киви.
Обед: салат из зеленых овощей; на гарнир - отварная капуста (желательно брокколи или цветная), 200 г отварной курятины (можно заменить другим постным мясом) + 2 фрукта.
Полдник: сок + 2 фрукта; зерновой хлебец, кефир.
Ужин:фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки; тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок.
В последний день диеты нужно пить только соки. Эта диета поможет потерять 4 - 5 кг за 10 дней.