Диета для гурманов

1-й день

Завтрак: киви — 1 шт.; клубника — 100 г; виноград — 100 г; кекс — 1 шт.; простокваша — 200 мл или варенец — 200 мл.

Обед: салат овощной с тунцом — 100 г; сыр твердый — 1 ломтик.

Полдник: яблоко — 1 шт.; крекер — 1 шт.

Ужин: картофель запеченный — 2 шт.; приправа из перца и йогурта с луком — 100 г; салат со шпинатом — 100 г; кукуруза консервированная — 150 г; простокваша — 200 мл или йогурт — 200 мл.

2-й день

Завтрак: хлопья с йогуртом — 100 г; апельсин — 1 шт.

Обед: суп овощной — 250 мл; грудка индейки (без кожи) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; стебель сельдерея — 1 шт.; кефир — 200 мл.

Полдник: морковь — 2 шт.; крекер — 1 шт.

Ужин: рис с овощами — 200 г; простокваша — 200 мл или варенец — 200 мл; крекеры — 2 шт.

3-й день

Завтрак: хлопья — 100 г; молоко обезжиренное — 200 мл или кефир — 200 мл; банан — 1 шт.

Обед: суп из шпината — 250 мл; паста с оливками — 100 г; салат из огурцов и капусты с оливковым маслом — 100 г; крекер — 1 шт.

Полдник: салат из огурцов — 100 г; кефир обезжиренный — 200 мл.

Ужин: филе рыбы — 200 г; картофель отварной — 3 шт.; кефир — 200 мл или йогурт — 200 мл.