Трехдневная диета

1-й день
Завтрак: кефир — 170 мл;
яйцо вкрутую — 1 шт.
Обед: салат из любых овощей — 100 г;
мясо индейки — 60 г;
сыр нежирный — 160 г;
листья салата — 100 г.
Ужин: макароны с креветками — 115 г;
салат из шпината с низкокалорийной за­
правкой — 100 г.
Десерт: яблоко — 1 шт.;
кефир — 170 мл.
2-й день
Завтрак: злаковые грубого помола с моло
ком — 200 г.
Обед: салат из свежих фруктов — 150 г;
творог прессованный — 100 г.
Ужин: спагетти — 115 г;
фрикадельки из индейки — 3 шт.;
листья салата — 100 г;
кефир — 170 мл.
Десерт: груша — 1 шт.
3-й день
Завтрак: яйцо вкрутую — 1 шт.;
сыр нежирный — 1 ломтик.
Обед: мясо курицы вареное — 115 г;
салат зеленый — 100 г.
Ужин: лазанья нежирная — 115 г;
салат из разной зелени с постной заправкой — 100 г.
Десерт: персики — 2 шт.;
кефир — 170 мл.