Белковая диета

1-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: яйца вкрутую — 2 шт.; салат из капусты с растительным маслом —100 г; сок томатный —200 мл;
Ужин: рыба жареная — 200 г.
2-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: рыба жареная или вареная — 200 г; салат из овощей с растительным маслом — 100 г;Ужин: говядина вареная — 100 г; кефир — 200 мл.
3-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле — 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; говядина вареная — 200 г; салат из капусты с растительным маслом — 100 г.

4-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: яйцо сырое — 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом — 100 г; сыр твердый — 15 г.
Ужин: банан — 1 шт.
5-й день
Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком — 200 г.
Обед: рыба вареная — 200 г; кефир — 200 мл.
Ужин: апельсин — 1 шт.
6-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: мясо курицы вареное — 200 г; салат морковный — 100 г.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом — 200 г.

7-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: говядина вареная — 200 г; банан — 1 шт.
Ужин: один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно есть вареных крабов).
8-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: мясо курицы вареное — 200 г; салат из свежей капусты — 200 г.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом — 200 г.
9-й день
Завтрак: морковь сырая — 100 г; сок лимонный — 3 ч. л.
Обед: рыба жареная — 100, г; кефир — 200 мл.
Ужин: яблоки — 2 шт.
10-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: яйцо сырое — 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом — 100 г; сыр твердый — 15 г.
Ужин: апельсины — 2 шт.
11-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле — 1 шт.

Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; говядина вареная — 200 г; салат из капусты с растительным маслом — 100 г.
12-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: рыба вареная — 200 г; салат овощной — 100 г.
Ужин: говядина вареная — 100 г; кефир — 200 мл.
13-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.

Обед: яйца вкрутую — 2 шт.; салат вареной капусты с растительным маслом — 100 г; кефир — 200 мл.
Ужин: рыба жареная — 200 г.