Кефирно-овощная диета

Реклама: Разборка ГАЗель Винница Кировоград Запчасти Украина gazel.pp.ua

Эта диета позволяет сбросить 8-10 кг за 15 дней.
Нельзя употреблять мясо, яйца, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Изредка можно есть рыбу. Можно и нужно есть чечевицу, брокколи, овес, ячмень, кефир.
В промежутках между едой — овощи.
Завтрак: каша овсяная — 100 г;
кефир — 200 мл.
Обед: суп овощной — 250 мл;
салат овощной — 200 г;
кефир — 200 мл.
Ужин: рис отварной — 100 г;
салат зеленый — 200 г;
рыба отварная — 200 г;
кефир — 200 мл.
Для закрепления результата повторить через 2 месяца. 

Творожно-кефирная диета

Завтрак:

творог свежий обезжиренный — 100 г;

кефир — 250 мл

или ряженка — 250 мл

или простокваша — 250 мл.

Обед:

творог свежий, обезжиренный с мёдом —

100 г;

отруби пшеничные 1-2 ч. л.;

кефир — 250 мл

или ряженка — 250 мл,

или простокваша — 250 мл.

Полдник:

творог свежий обезжиренный — 100 г;

отвар шиповника — 250 мл.

Ужин:

творог свежий обезжиренный с клубникой — 100 г;

отруби пшеничные — 1—2 ч. л.;

кефир — 250 мл

или ряженка — 250 мл,

или простокваша — 250 мл.

Гречневая диета

Благодаря этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Завтрак:

каша гречневая — 200 г;

кефир жирностью 1% — 200 мл.

Обед:

каша гречневая — 200 г;

хлеб ржаной — 1 ломтик.

Полдник:

яблоко — 1 шт.

Ужин:

каша гречневая — 200 г;

кефир жирностью 1% — 200 мл.

Кефирно-фруктово-овощная диета

Соблюдается 3 дня.

1-й день:

Завтрак: кефир — 200 мл; злаковые грубого помола с соевым молоком — 200 г.

Обед: овощи свежие — 170 г; aасоль вареная — 100 г.

Ужин: сыр тофу — 150 г; грибы жареные — 100 г; горох стручковый — 100 г; рис вареный — 400 г.

Десерт: пирожки с рисом — 2 шт.; кефир — 200 мл.

2-й день

Завтрак: блинчики со свежей клубникой — 2 шт.;

Обед: овощи тушеные — 200 г; кукуруза вареная — 1 початок; салат фруктовый — 100 г.

Ужин: пицца с сыром — 2 ломтика; салат овощной — 100 г.

Десерт: сливы — 2 шт.; кефир — 200 мл.

3-й день

Завтрак: хлеб низкокалорийный — 2 ломтика; крем соево-сырный — 200 мл.

Обед: овощи тушеные — 200 г; хлеб ржаной — 1 ломтик.

Ужин: болгарский перец большой, фаршированный рисом и кукурузой — 2 шт.; брокколи вареная — 100 г.

Десерт: кефир — 200 мл; клубника свежая — 200 г.

Мультифруктовая диета

Главные фрукты этой диеты витаминный апельсин и жиросжигатель ананас, остальные фрукты вы выбираете по желанию, зато сахар исключаете полностью.
Завтрак: стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: отварной рис - 4 ст.л. + 2 фрукта, например, ломтик ананаса, киви.
Обед: салат из зеленых овощей; на гарнир - отварная капуста (желательно брокколи или цветная), 200 г отварной курятины (можно заменить другим постным мясом) + 2 фрукта.
Полдник: сок + 2 фрукта; зерновой хлебец, кефир.
Ужин:фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки; тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок.
В последний день диеты нужно пить только соки. Эта диета поможет потерять 4 - 5 кг за 10 дней. 

Томатная диета

Любителям томатного сока. За неделю минус 2,5-4 кг.
Томатный сок невероятно полезен, в нем содержатся кислоты, необходимые для обменных процессов, натрий, калий, магний, кальций.
Меню:
Завтрак: стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт - яблоко, апельсин или банан.
Обед: стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса, овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы. Ужин: 100 грамм вареной говядины, овощной гарнир, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока.Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель.

Авокадо диета

Авокадо отлично сжигает жиры. Длится такая диета 3 дня, за которые вы сбросите 1,5-2 кг. Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом. Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук. Ужин: 90 г мяса, пол-авокадо с творогом. длится 3 дня, за которые вы сбросите 1,5-2 кг. Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом. Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук. Ужин: 90 г мяса, пол-авокадо с творогом. 

Банановая диета

Известно, что бананы повышают настроение и заряжают энергией. Эти фрукты очень калорийны, так что 3-4 банана в день заменяют другую еду. При этом вы пьете воду, минералку, зеленый чай или фруктовые соки. Вечером - обезжиренный кефир. Три дня на бананах - и вы сбросите 2,5 кг. 

Диета для гурманов

1-й день

Завтрак: киви — 1 шт.; клубника — 100 г; виноград — 100 г; кекс — 1 шт.; простокваша — 200 мл или варенец — 200 мл.

Обед: салат овощной с тунцом — 100 г; сыр твердый — 1 ломтик.

Полдник: яблоко — 1 шт.; крекер — 1 шт.

Ужин: картофель запеченный — 2 шт.; приправа из перца и йогурта с луком — 100 г; салат со шпинатом — 100 г; кукуруза консервированная — 150 г; простокваша — 200 мл или йогурт — 200 мл.

2-й день

Завтрак: хлопья с йогуртом — 100 г; апельсин — 1 шт.

Обед: суп овощной — 250 мл; грудка индейки (без кожи) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; стебель сельдерея — 1 шт.; кефир — 200 мл.

Полдник: морковь — 2 шт.; крекер — 1 шт.

Ужин: рис с овощами — 200 г; простокваша — 200 мл или варенец — 200 мл; крекеры — 2 шт.

3-й день

Завтрак: хлопья — 100 г; молоко обезжиренное — 200 мл или кефир — 200 мл; банан — 1 шт.

Обед: суп из шпината — 250 мл; паста с оливками — 100 г; салат из огурцов и капусты с оливковым маслом — 100 г; крекер — 1 шт.

Полдник: салат из огурцов — 100 г; кефир обезжиренный — 200 мл.

Ужин: филе рыбы — 200 г; картофель отварной — 3 шт.; кефир — 200 мл или йогурт — 200 мл.

Бизнес-диета

Соблюдать эту диету совсем несложно, так как в ее основе свежие фрукты, овощи и кефир, которые не надо готовить. Диета рассчитана на 1 неделю. Потеря веса — 4-5 кг. Меню все 7 дней не меняется.

Завтрак:

хлеб с отрубями — 1 ломтик; сыр твердый — 1 ломтик; кефир обезжиренный без сахара — 200 мл; помидор — 1 шт. или огурец — 1 шт.

Обед: салат овощной — 300 г; яблоко — 1 шт. или апельсин — 1 шт.; хлеб с отрубями — 1 ломтик; сыр твердый — 1 ломтик.

Ужин: кефир обезжиренный без сахара — 200 мл.

Бифидобактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта, тонизируют нервную и сердечно­сосудистую системы, снижают риск онкологических заболеваний, а также нейтрализуют побочные действия антибиотиков.

Белковая диета

1-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: яйца вкрутую — 2 шт.; салат из капусты с растительным маслом —100 г; сок томатный —200 мл;
Ужин: рыба жареная — 200 г.
2-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: рыба жареная или вареная — 200 г; салат из овощей с растительным маслом — 100 г;Ужин: говядина вареная — 100 г; кефир — 200 мл.
3-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле — 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; говядина вареная — 200 г; салат из капусты с растительным маслом — 100 г.

4-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: яйцо сырое — 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом — 100 г; сыр твердый — 15 г.
Ужин: банан — 1 шт.
5-й день
Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком — 200 г.
Обед: рыба вареная — 200 г; кефир — 200 мл.
Ужин: апельсин — 1 шт.
6-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: мясо курицы вареное — 200 г; салат морковный — 100 г.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом — 200 г.

7-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: говядина вареная — 200 г; банан — 1 шт.
Ужин: один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно есть вареных крабов).
8-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: мясо курицы вареное — 200 г; салат из свежей капусты — 200 г.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом — 200 г.
9-й день
Завтрак: морковь сырая — 100 г; сок лимонный — 3 ч. л.
Обед: рыба жареная — 100, г; кефир — 200 мл.
Ужин: яблоки — 2 шт.
10-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.
Обед: яйцо сырое — 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом — 100 г; сыр твердый — 15 г.
Ужин: апельсины — 2 шт.
11-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле — 1 шт.

Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; говядина вареная — 200 г; салат из капусты с растительным маслом — 100 г.
12-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: рыба вареная — 200 г; салат овощной — 100 г.
Ужин: говядина вареная — 100 г; кефир — 200 мл.
13-й день
Завтрак: кефир — 200 мл.

Обед: яйца вкрутую — 2 шт.; салат вареной капусты с растительным маслом — 100 г; кефир — 200 мл.
Ужин: рыба жареная — 200 г. 

Диета, стимулирующая обмен веществ

Эта диета помогает за 14 дней сбросить  8 кг.
Здесь предложено меню на 7 дней. Следующую неделю надо питаться так же.
1-й день
Завтрак: кефир — 200 мл;  сухарик — 1 шт.
Обед: яйца вкрутую — 2 шт.; помидор — 1 шт.
Ужин: бифштекс — 200 г; салат зеленый — 100 г.
2-й день
Завтрак: простокваша — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: бифштекс — 100 г; салат зеленый — 100 г; помидор — 1 шт.; морковь — 1 шт.
Ужин: суп овощной — 250 мл; сухарик — 1 шт.
3-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; крекер — 1 шт.
Обед: бифштекс — 200 г;  салат зеленый — 100 г; помидор — 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; ветчина нежирная — 2 ломтика; салат зеленый — 100 г; простокваша — 200 мл.
4-й день
Завтрак: простокваша — 200 мл; крекер — 1 шт.
Обед: яйцо — 1 шт.; морковь тертая с растительным маслом — 100 г; сыр — 100 г.
Ужин: салат фруктовый (киви, клубника, банан и виноград) — 100 г; кефир — 200 мл; крекер — 1 шт.
5-й день
Завтрак: морковь тертая — 100 г; простокваша — 200 мл;
Обед: рыба — 200 г; помидор — 1 шт.
Ужин: бифштекс — 200 г; салат зеленый — 100 г.
6-й день
Завтрак: кефир — 200 мл; крекер — 1 шт.
Обед: цыпленок жареный — 200 г; салат зеленый — 100 г.
Ужин: бифштекс — 200 г;  салат зеленый — 100 г; кефир — 200 мл.
7-й день
Завтрак: простокваша — 200 мл; сухарик — 1 шт.
Обед: свинина нежирная, приготовленная на гриле — 200 г; салат зеленый — 100 г; помидор — 1 шт.
Ужин: салат фруктовый — 100 г; простокваша — 200 мл.

Читайта также Низкокалорийная диета 

Восьмидневная диета

Эта диета позволяет за 8 дней сбросить 8 кг.
1-й день: кефир (любой) — 1 л.
2-й день: творог — 250 г; кефир — 0,5 л.
3-й день: минеральная вода  без газа — 1 л.
4-й день: яблоки — 5 шт.; кефир — 0,7 л.
5-й день: картофель отварной — 5 шт.; кефир — 0,7 л.
6-й день: минеральная вода без газа — 1 л.
7-й день: творог — 250 г; кефир — 0,7 л.
8-й день: кефир (любой) — 1 л.

Низкокалорийная диета

Завтрак: груша спелая — 1 шт.;
ягоды консервированные — 100 г;
творог обезжиренный — 100 г;
чай без сахара — 200 мл.
Обед: баклажан жареный — 1 шт.;
картофель отварной — 1 шт.;
помидор — 1 шт.;
яйцо вкрутую — 1 шт.;
кефир — 200 мл.
Полдник: сок томатный — 200 мл.
Ужин: салат рыбный — 250 г;
чай без сахара — 200 мл.

Трехдневная диета

1-й день
Завтрак: кефир — 170 мл;
яйцо вкрутую — 1 шт.
Обед: салат из любых овощей — 100 г;
мясо индейки — 60 г;
сыр нежирный — 160 г;
листья салата — 100 г.
Ужин: макароны с креветками — 115 г;
салат из шпината с низкокалорийной за­
правкой — 100 г.
Десерт: яблоко — 1 шт.;
кефир — 170 мл.
2-й день
Завтрак: злаковые грубого помола с моло
ком — 200 г.
Обед: салат из свежих фруктов — 150 г;
творог прессованный — 100 г.
Ужин: спагетти — 115 г;
фрикадельки из индейки — 3 шт.;
листья салата — 100 г;
кефир — 170 мл.
Десерт: груша — 1 шт.
3-й день
Завтрак: яйцо вкрутую — 1 шт.;
сыр нежирный — 1 ломтик.
Обед: мясо курицы вареное — 115 г;
салат зеленый — 100 г.
Ужин: лазанья нежирная — 115 г;
салат из разной зелени с постной заправкой — 100 г.
Десерт: персики — 2 шт.;
кефир — 170 мл.

Очищающая диета

Эта диета оказывает на весь организм хороший оздоровительный эффект.
2 дня: рис отварной несоленый — 1 кг;
2 дня: мясо, приготовленное так же, как рис — 1 кг;
2 дня: кефир — 1 л;
2 дня: рис — 1 кг;
2 дня: яблоки — 1 кг;
2 дня: рис — 1 кг;
2 дня: кефир — 1 л.

Кефирно-молочная диета

2 дня: обычное питание;
2 дня: кефир — 1 л  или молоко топленое — 0,5 л; молоко обычное — 0,5 л. 

Кефирно-фруктовая диета

1,5 л кефира день, 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться 5-6 дней.